HIIT Fes Vol.1 Sep30 2023@MarinaBay

シンガポールマリーナベイにてHIITFesVol.1開催

日時：23年9月30日(土）10:30スタート

天気：曇り時々雨、そして晴れ

参加者：男性4名、女性5名:合計9名

持ち物：着替え、お水やスポーツドリンク、ヨガマット​、水着

服装　：トレーニングウェア、トレーニングシューズ、テニスシューズ

参加費：無料

お昼代：BBQ、食べ物、飲み物などの実費30SGD

参加者：男性4名、女性5名:合計9名

HIIT： 男性3名、女性3名 BBQ： 男性4名、女性5名 Tennis： 男性1名、女性1名

場所：シンガポール

マリーナベイ（屋外） TheSailスタジオ（屋内）

TheSailプールサイドBBQピット（屋外）

HIIT 脂肪燃焼トレーニング

10:30 ストレッチヨガ、ウォーミングアップ

11:00 エクササイズ

┝Ex1 : パンチ、スクワット、腿上げ、サイドステップ(3:40)

┝Ex2 : スケーティング、サイドスクワット、クロスパンチフック、ジャンプ(3:17)

┝Ex9 : パンチ、腕立て、ストレッチ(5:00)

┝Ex10 : ジャンプ、パンチ、腿上げ、キック(5:00)

┝Ex4 :ランニングパンチ、縄跳び、腿上げジャンプ (3:10)

┝Ex5 : パンチ、正拳突き、バーピーバックスクワットジャンプ、サイド四つ足歩き (4:00)

┝Ex6 : サイドバックステップ、腰ひねり、ランニング、ジャンプ (4:00)

┝Ex19 : ジャンプ、腹筋、腹筋パンチ、足伸ばし腹筋 (2:40)

┝Ex20 : 横腹筋、足こぎひねり腹筋 (2:00)

┗Cool Down : 気功、ストレッチ、深呼吸(4:10)

12:00 シャワー着替え、プール＆ジャグジー

12:30 プールサイドBBQ

14:00 テニス

15:00 解散

集合場所：The Sail@Marina Bay（Downtown MRT 直結）